gracemethode „Bounce“ (Live-Mitschnitt 60 Minuten)

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Du brauchst:
Ein Trampolin ist von Vorteil, aber es geht auch ohne – wirklich :). Du kannst statt der „Sprünge“ auch einfach Levelchanges aus dem Knie heraus machen.
Für die Übungen, die sitzend auf dem Trampolin stattfinden, kannst du dir einen Stuhl bereit stellen.
Hanteln (optional).