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Plank-Challenge Woche 1 (Kleine Plank)

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Lass uns mal heute auf das Schöne fokussieren. Lass uns mal heute auf das Schöne fokussieren. Auf die ganz kleinen Dinge, die Freude machen. Und wenn es nur winzige Momente sind. Vielleicht taucht heute zwischendurch mal die Sonne ☀️ am Himmel auf oder du entdeckst einen schönen Satz auf Instagram. Eine eine kleine Extra-Kuscheleinheit mit dem Haustier, ein toller Song im Radio, Kaffee aus deiner Lieblingstasse, eine Seite in dem ersten Buch lesen, auf das dein Blick im Bücherregal fällt. Oder den sauteuren Lieblingsduft, den du heute trägst, obwohl du vielleicht sogar nur im Home-Office sitzt. Am Ende des Tages sind es die kleinen und leisen Momente, die zählen 🤍. #fokus #alleswaswirhabenistjetzt #essinddiekleinendingeimleben #movenyo #hannover
🙏 #movenyo #hannover #danke #testimonial #dass 🙏 #movenyo #hannover #danke #testimonial #dassagenunsereteilnehmerinnen #movenyoliebe
Die Zeiten sind schwierig. Und wir Menschen sind v Die Zeiten sind schwierig. Und wir Menschen sind vielleicht nicht für einen derartigen Marathon „ausgelegt“. Ich merke, dass mein Nervenkostüm an einigen Stellen dünn wie Spinnenweben ist. Dann reicht eine Kleinigkeit und ich breche in Tränen aus. Geht es dir auch so? Was tun? Fühlen, was zu fühlen ist. Sich nicht dafür verurteilen. Und atmen… Unser Atem ist unser Lebensretter. Nicht nur, weil er uns am Leben hält. In dem Moment, wo wir uns auf unseren Atem konzentrieren, sind wir im Hier und Jetzt. Die Vergangenheit ist vorbei, die Zukunft noch nicht da. Alles, was wir haben, ist dieser Moment… Augen zu! 🤍 Atme ein (bis tief in den Bauch) und denke: „Ich atme ein!“ 🤍 Atme aus (lass die Schultern dabei ganz weich sinken) und denke: „Ich lasse los!“ Wiederhole, lächle, seufze einmal tief und dann geht es weiter. #movenyo #hannover #atme
Den heutigen #movenyoquickie würde ich mal liebev Den heutigen #movenyoquickie würde ich mal liebevoll als „Fiese-Möpp-Flow“ bezeichnen 😂. Nicole hat sich eine kleine Schweinerei ausgedacht. 🎉😈 Alles was du brauchst, sind Gleitpads (alternativ Rutschsocken oder Waschlappen auf glattem Boden). Und ganz wichtig: Die Bauchspannung immer (!) halten. #movenyo #hannover #gracemethode #workout #fiesabergut
Eure Bewertungen in der App nach den Kursen sind - Eure Bewertungen in der App nach den Kursen sind - hach… Das ist wirklich sehr motivierend, 1000 Dank! Ich liebe, liebe, liebe die „Premiumhintern-Anatomie“ 😂 und der kleine Pomuskel (aka Musculus gluteus minimus) ist mein absoluter Favorit 🤩 🍑! Es war liebe auf den ersten Schmerz 😂 #youmademyday #movenyo #danke #movenyopremiumhintern🍑 #hannover #movenyoliebe
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Kleine Einheit gracemethode®️Chair mit Jana! Kleine Einheit gracemethode®️Chair mit Jana! Viel Spaß 🎉🙌✨✨ #movenyo #hannover #gracemethode #movenyoquickie #homeworkout
Na, wo bist du gelandet? 🤩✨🙏🏼 Ich kann Na, wo bist du gelandet? 🤩✨🙏🏼 Ich kann mich noch sehr gut an meine allererste Yogastunde erinnern. Mit zarten 23, zu einer Zeit, als Yoga noch nicht „in“ war. Ohne einen Plan oder den Hauch einer Ahnung, was mich erwartet saß ich in einer Sporthalle auf dem Boden. Das bisschen „Turnen“ am Anfang war okay aber zum Ende der Stunde wurde „ohne Vorwarnung“ ein Mantra angestimmt und was soll ich sagen: Ich war geschockt!! Ehrlich gesagt dachte ich: „Auweia, das ist doch eine Sekte oder zumindest haben hier alle leicht einen an der Waffel!“ 😉😱😬. Wenn mir damals jemand gesagt hätte, dass ich 20 Jahre später eine 4jährige Yoga-Ausbildung absolvieren würde und mir ein Leben ohne Mantras nicht mehr vorstellen kann… Pah, ich hätte mein nicht vorhandenes Vermögen verwettet. Dinge ändern sich und das ist gut so! Rückblickend ist mir eines klar geworden: Traue nie deiner ersten Yogastunde! Es gibt sooo viele unterschiedliche Richtungen & Traditionen (in der Grafik oben habe ich euch „nur“ die Yogastile zusammengefasst, die du bei movenyo findest). Da kann schon mal überfordern. Hinzu kommt, dass Yoga sehr persönlich ist – das heißt, auch die Chemie zur Lehrerin/zum Lehrer muss passen. Ein/e gute Yogalehrer/in bringt auch immer sich selbst mit ein. Die eigene Erfahrungen, den eigenen Blick auf die Dinge und auf die Welt. Manchmal fließt Yoga-Philosophie mit ein, manchmal Ayurveda. All das weiß man nicht vor der ersten Stunde. Es gibt so viele Möglichkeiten und Facetten! Und so schön und bunt die Yogawelt ist: Die Chance ist groß, dass du auch mal in einer Stunde landest, mit der du nichts anfangen kannst. Es wäre richtig schade, wenn du dann raus gehst und denkst: „Yoga ist nichts für mich!“ Ich bin zu 100% davon überzeugt, dass Yoga für JEDE:N etwas ist. Es kommt nur darauf an, die passende Stunde, die passende Richtung, die/den passende/n Lehrer:in zu finden. In Anlehnung an ein Zitat aus dem großartigem Film Rhythm Is It!: „You can change your life in a dance class“ möchte ich ergänzen: Oder in einer Yoga-Klasse! Welcher Yoga-Stil ist deiner und warum? #movenyo #hannover #yoga #yogahannover #hannoveryoga #welcheryogastil
Hab heute einen wunderschönen Sonntag! Mach (ho Hab heute einen wunderschönen Sonntag! Mach (hoffentlich) genau das, worauf du Lust hast: Faulenzen, Action, Kuchen backen und essen, Smoothies trinken, Tagträumen, Pläne schmieden… Was auch immer! Und falls das heute nicht möglich ist: Deine Zeit wird kommen 🙌✨✨✨. #movenyo #hannover #sonntagsgefühl
#movenyoquickie #gracemethode mit Nicole. Du brau #movenyoquickie #gracemethode mit Nicole. Du brauchst: 🌻Eine Minute 🙌 🌻Einen Yogablock oder ein dickes Buch, „zur Not“ geht es auch ohne alles. Was die gracemethode©️ausmacht? definitiv die Kreativität und damit der Spaßfaktor. #dontforgettoplay Viel Spaß 🎉 #movenyo #hannover #workoutmotivation #kreativeworkouts #zuhausesporteln #eineminutehatjeder
Danke 🤍🤍🤍! #movenyo #hannover #yogahann Danke 🤍🤍🤍! #movenyo #hannover #yogahannover #movenyoliebe
Weil ich es nicht oft genug sagen kann, reposte ic Weil ich es nicht oft genug sagen kann, reposte ich meinen Beitrag von 2019 noch einmal und werde dazu in Kürze auch mal ein IGTV machen: Keine Werbestrategie, kein Trend, keine Plattitüde, sondern eine Herzensangelegenheit und der Ur-Wert von movenyo. Seit Tag 1 am 01.02.2008! Die „Klammer“ um all unsere Aktivitäten. Und das versuchen wir, maximal zu leben ❤️. Komm bitte wie du bist!!!! Mach dir keine Gedanken über Fitnesslevel, Beweglichkeit, Kleidergröße! Ich wurde schon sehr oft gefragt, warum ich nicht mal XXL Kurse (Yoga, Tanz etc.) anbiete. Ganz ehrlich? Ich verstehe die Frage nicht... 😉. Müssen wir nach Körperformen selektieren? Würde das zu mehr Normalität/Akzeptanz führen?? 🤔 Möglicherweise fühle ich mich als z.B. runderer Mensch wohler/sicherer unter anderen runden Menschen. Oder als sehr schlanker, großer, kleiner, alter, junger Mensch.... Kann sein. Aber doch nur durch den gelernten Umkehrschluss, dass ich mich in anderer Zusammensetzung weniger wohl fühlen kann/darf...!!! In unseren Kursen findest du alle möglichen Formen (bei den Teilnehmer*innen UND Trainerinnen). Das sollte Normalität sein 🌸. Und DAS ist meine Mission! #kommwiedubist #ihaveadream #movenyo #hannover #everybodyisagoodbody #damusswaspassieren #bodypositivity #diversität
Kleiner Wochenend Gruß mit #movenyoquickie von Ja Kleiner Wochenend Gruß mit #movenyoquickie von Jana. Mir gefällt das Intro besonders gut 🎉🎉🎉😂💥. Schnapp dir einen Stuhl, dreh den Song auf (ich liebe ihn!) und los geht‘s! #movenyo #hannover #gracemethode #chairworkout #zuhausesporteln #liebenwir
Kennst du diese Tage? Blöde Frage, weiß ich jetz Kennst du diese Tage? Blöde Frage, weiß ich jetzt schon. Ich kenne die Antwort natürlich 😀🙌… 😴 Du stehst schon unmotiviert auf und schaffst es erst aus dem Bett, nachdem du 5 x die Snooze-Taste gedrückt hast? 😴 Du quälst dich durch den Tag und checkst mit Blick auf deinen reservierten Kurs jede Stunde, ob es zeitlich noch für eine kostenfreie Kursabsage reicht? 😴 Der Arbeitstag sitzt dir schon um 11 Uhr in den Knochen und du kannst dir beim besten Willen nicht vorstellen, um 18:30 auf der Matte von IRGENDEINEM Kurs zu stehen oder zu sitzen (okay, liegen ginge vielleicht…)? Vielleicht hat deine Motivation aber grundsätzlich nachgelassen in dieser ganzen, unendlichen „Ausnahme-Situation“ rund um die Pandemie. ❌❌ Wie zur Hölle kriegt man sich da motiviert? ❌❌ Sind wir mal ehrlich: Manchmal gar nicht! Und manchmal ist es auch völlig okay, vielleicht sogar das größere Maß an Selbstfürsorge, als sich unerbittlich anzutreiben. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Möglicherweise helfen dir die folgenden Fragen, wenn du mal wieder innerlich mit der Frage ringst: Studio oder Sofa… #movenyo #hannover #motivationsflaute #motiWAS #wasmotiviertdich #gracemethode #yoga #pilates #tanz #dancelicious
Ach, wir freuen uns immer sehr über euer Feedback Ach, wir freuen uns immer sehr über euer Feedback. Vielen, vielen Dank für jede einzelne Bewertung! #movenyo #hannover #testimonial #gracemethode #movenyoliebe
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