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SPECIAL: 20 Minuten „Warm Up YoDaGrace “ mit Nicole, 06..07.22

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von Stephannie Stewart | Jul 12, 2022 | gracemethode - Aktuelles Workout, gracemethode - Live-Mitschnitt (60-Minuten-Kurs), gracemethode Cardio-Party

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SPECIAL: 20 Minuten „Hot Pants “ mit Nicole, 26.06.22

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von Stephannie Stewart | Jun 29, 2022 | gracemethode - Aktuelles Workout, gracemethode - Live-Mitschnitt (60-Minuten-Kurs), gracemethode Cardio-Party

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SPECIAL: 20 Minuten „Hot Pants/ Little Middle “ mit Nicole, 22.06.22

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von Stephannie Stewart | Jun 23, 2022 | gracemethode - Aktuelles Workout, gracemethode - Live-Mitschnitt (60-Minuten-Kurs), gracemethode Cardio-Party

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SPECIAL: 20 Minuten „Chair “ mit Nicole, 22.06.22

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von Stephannie Stewart | Jun 23, 2022 | gracemethode - Aktuelles Workout, gracemethode - Live-Mitschnitt (60-Minuten-Kurs), gracemethode Cardio-Party

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Gracemethode „Cardio Party“ mit Nicole 22.05.22 (60 Minuten)

Gracemethode „Cardio Party“ mit Nicole 22.05.22 (60 Minuten)

von Stephannie Stewart | Mai 24, 2022 | gracemethode - Aktuelles Workout, gracemethode - Live-Mitschnitt (60-Minuten-Kurs), gracemethode Cardio-Party

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SPECIAL: 20 Minuten „Kombi Balance/Little Middle /Hot Pants“ mit Nicole, 22.04.22

SPECIAL: 20 Minuten „Kombi Balance/Little Middle /Hot Pants“ mit Nicole, 22.04.22

von Stephannie Stewart | Apr 24, 2022 | gracemethode - Aktuelles Workout, gracemethode - Live-Mitschnitt (60-Minuten-Kurs), gracemethode Cardio-Party

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    🌞Der Sommer bringt gute Neuigkeiten! 💛 Fü 🌞Der Sommer bringt gute Neuigkeiten! 💛 Für die Zeit vom 01.07.22 – 30.09. 22 haben wir zwei richtig tolle Angebote für dich!! 💛 Wisch einfach im Foto nach links und lerne unseren neuen SOMMER-PASS und SOMMER-PASS XL kennen. 💛 Damit kannst du super flexibel und günstig in den Sommer-Monaten unsere Kurse besuchen. Ohne Kündigungsfrist. Trotz der Ferien bleibt damit genug Zeit, aktiv zu werden. 💛 Extra-Bonus: Normalerweise schließen wir während der Sommerferien drei Wochen unser Studio. In diesem Jahr wird es dienstags und donnerstags jeweils einen grace-Kurs geben, so dass du nicht ganz pausieren musst. Nur mal so: Es spricht übrigens nichts dagegen, wenn du dich von deinem Urlaubsort online dazu gesellst 🙃. 💛 Unsere Online-Bibliothek mit über 300 Kursen ist selbstverständlich auch geöffnet. Der Pass ist ab sofort buchbar. Den direkten Link zum Online-Shop findest du im Profil. Und ja, du kannst auch beide kaufen... #movenyo #hannover #sommerpass #gracemethode #pilateshannover #yogahannover #rabattaktion
    Oder?! #movenyo #hannover #musicismypainkiller Oder?! #movenyo #hannover #musicismypainkiller
    Was soll ich da noch hinzufügen? Richtig: Nichts! Was soll ich da noch hinzufügen? Richtig: Nichts! Mucke an, Kopf aus 💃 🥳🤩 #movenyo #hannover #tanzenmachtglücklich #danceitout #youcanchangeyourlifeinadanceclass
    Kannst du dich an dieses Gefühl erinnern, als du Kannst du dich an dieses Gefühl erinnern, als du das letzte Mal so RICHTIG voller Energie warst? Hellwach, fokussiert und voller Freude & Tatendrang? 🌞 Kannst du die Augen schließen und diesen Zustand innerlich abrufen? Gerade jetzt, nach einem gefühlt einfach nicht enden wollenden Ausnahmezustand, kommt es mir manchmal vor wie ein verblasstes, nebulöses Relikt aus einem früheren Leben. Lange, lange her… Wir sind einfach alle müde, oder? Es gab in den letzten Jahren immer wieder lange Zwangspausen und wir haben uns daran gewöhnt, alles in unseren eigenen vier Wänden stattfinden zu lassen. Nach der anfänglichen "Zoom-Euphorie" (war bzw. ist ja auch ein Segen!!!), sind wir irgendwie "digital-erschöpft"... Und auch sonst! Wir wissen: Bewegung hilft, Meditation hilft, Atmen hilft, YOGA HILFT! Trotzdem beobachte ich (auch an mir selbst!), dass es unfassbar schwer fällt, wieder in eine regelmäßige Routine zu kommen. Auch, wenn wir doch wissen, wie wohltuend sie ist. Geht es dir auch so? Der Weg ins Studio scheint unüberwindbar und sogar in der Online-Variante Zuhause findet nicht mal die Yoga-Matte ihren Weg vor den Rechner. Darum einmal ein großes Kompliment an alle, die sich überwinden und Woche für Woche dabei sind 🎉!!! Und für alle anderen (und mich!) diese freundliche Erinnerung. Yoga bringt’s! Wirklich! Wir müssen „nur“ im Kurs auftauchen. Was machst du, um dich zu motivieren? #movenyo #hannover #yogahannover #yogaliebe #motivation
    Noch einmal ohne Ton, da Instagram das Video sonst Noch einmal ohne Ton, da Instagram das Video sonst löscht… Heute gibt’s mal wieder einen #movenyoquickie aus unserer #gracemethode mit „Power-movenya“ Nicole! 🥰🥳 Diese Kombi, die du in einer Minute durchführen kannst, zeigt mal wieder perfekt, was die gracemethode unter anderem ausmacht: Kreativität 💥💫✨✨✨! #movenyo #hannover #einminutenworkout
    Heute freue ich mich sehr, dir Katharina @k_rakete Heute freue ich mich sehr, dir Katharina @k_rakete 🚀 näher vorzustellen. Auch Katharina hat mal als Teilnehmerin bei #movenyo begonnen und 2014 die #gracemethode für sich entdeckt. An einem Kurstag Anfang 2019 war der Kurs knallvoll und ich habe Katharina spontan gefragt, ob sie auf den Trainerplatz ausweichen mag. Während ich so durch den Raum hüpfte und einen super Blick auf alle hatte, kam mir in den Sinn: „Mensch, Katharina sieht richtig gut da vorne aus!“. Sie strahlt, hat Power und führt die Übungen perfekt aus – mehr geht nicht! Der Rest ist nun Geschichte und wir sind so froh, dass Kathi nach ihrer Babypause wieder zurück und bei uns ist! KATHARINA, ERZÄHL UNS BITTE ETWAS ÜBER DICH: Ich lebe seit 2011 in Hannover und bin Lehrerin an einer Gesamtschule. Ich unterrichte unter anderem Musik, was meine absolute Leidenschaft ist. Schon in der Schulzeit und im Studium habe ich viel gesungen und mich vor allem in Musical-Produktionen ausgetobt. Den Spaß am Singen, Schauspielern und Tanzen versuche ich auch in meiner Tätigkeit unterzubringen und den Schülern in der Musical-AG zu vermitteln. Momentan hat es mir das Schwimmen am meisten angetan – ich liebe es meine Bahnen zu ziehen. WIE BIST DU ZU MOVENYO GEKOMMEN? Ich hatte große Lust, mal sportlich was Neues auszuprobieren und eine sehr liebe Freundin von mir schlug mir movenyo vor, mit den Worten: „Komm wir melden uns da an, das ist so ein Sportstudio, in dem herrscht eine ganz positive Atmosphäre“. Das hat sich bewahrheitet und nun bin ich schon seit 2014 am Start. WAS MAGST/LIEBST DU? MUSIK. In allen Facetten: Hören, machen und mich dazu bewegen. WAS SIEHT MAN DIR AUF DEN ERSTEN BLICK NICHT AN? Als gebürtige Polin, die in Deutschland aufgewachsen ist, kann ich Polnisch sprechen und mit Hilfe der Sprachmoduls auf meinem Handy auch schreiben 😉 12 DINGE ÜBER MICH: 1. „Kommunikativ, offen und ein wenig Freak“ (O-Ton von meinem Mann). 2. Meine Entspannung finde ich am besten, wenn ich aktiv bin. 3. Ich liebe den Morgen: Früh aufstehen, ein schönes Käffchen und ein wenig in der Bude muckeln. ➡ Weiter im ersten Kommentar!! #movenyoliebe #hannover #teamliebe
    Sie sind daaaaa!!!! Unsere Disco-Kugeln sind am St Sie sind daaaaa!!!! Unsere Disco-Kugeln sind am Start und wir freuen uns wie Bolle 🥳🎉 #movenyo #hannover #ichfuehlmichdisco
    Am Samstag hatte ich mal wieder einen Tanzworkshop Am Samstag hatte ich mal wieder einen Tanzworkshop im Zuge eines Junggesellinnen-Abschieds. Wir haben auf Wunsch der Braut eine komplette Choreo erarbeitet, die am großen Tag vor den Gästen aufgeführt wird. Hat riesig Spaß gemacht 🥳🎉🌸. #movenyo #hannover #tanzenmachtglücklich #junggesellinnenabschied #teambraut
    Ich wünsche dir einen tollen Start in die Woche! Ich wünsche dir einen tollen Start in die Woche! ☀️ Möge der Tag voller schöner Momente sein, Zeit zum tief durchatmen enthalten, leckeres Essen und guten Kaffee bereithalten. Nette Menschen wären dann noch die Kirsche auf dem Sahnehäubchen. Ach ja, und Yoga… Die letzten beiden Punkte habe ich ganz sicher heute in meinem Hatha Yogakurs um 20:00 Uhr. Davor beim Pilates natürlich auch (ohne Yoga 😂). Okay, jetzt wird’s kompliziert - ich rede/schreibe mich gerade um den Verstand. Mach es dir schön 🤍. So oder so! #movenyo #hannover #yogahannover
    Eine kleiner #movenyoquickie fürs Wochenende mit Eine kleiner #movenyoquickie fürs Wochenende mit Nicole 🤍. Eine Minute für Beinkraft, Balance, Flexibilität und Koordination 💪🏼🙌🎉. Inklusive „Premiumhintern-Move“ 🍑🔥😉. #movenyo #hannover #gracemethode
    Was ist eigentlich dieses Pilates? Weil man es überall liest, traut man sich gar nicht so richtig zu fragen, oder? Meine Lieblings“antwort“ darauf: „Pilates?! Ist das nicht der Typ, der Jesus umgebracht hat??“ 😂 Aber mal ernsthaft: Was unterscheidet Pilates von „Bauch, Beine, Po“ oder Yoga? Viele Bewegungen sehen von außen betrachtet genauso aus…Und die Parallelen sind tatsächlich nicht zufällig: Josef H. Pilates soll im ersten Weltkrieg als Kriegsgefangener in Indien viele Yoga-Einflüsse aufgenommen haben. Er war ein echter Visionär und seiner Zeit weit voraus. So hat er zum Beispiel aus Rollstühlen und Krankenbetten mit Seilwinden „Geräte“ geklöppelt, mit denen man sich auch (passiv) bewegen konnte, wenn eigentlich keine Bewegung möglich war. Wohlgemerkt zu einer Zeit, als man bei Knochenbrüchen noch strikte, monatelange Bettruhe verordnet hat. Aber ich schweife ab… Pilates „als Methode“ zu erklären, ist eine Herausforderung. Man findet oft Formulierungen wie „ ein ganzheitliches, effektives Körpertraining, das bewusstes Atmen, Kraftübungen in fließenden Bewegungen und Stretching vereint“. Aber das erinnert auch eher an Yoga und klingt etwas beliebig, oder? Beim Pilates gibt es eine spezielle Trainings-Atmung und die Bewegungen zielen vor allem auf die tief liegenden (meist kleinen und schwächeren) Muskelgruppen ab. Grundlage aller Übungen ist das so genannte „Power-House“ (wobei wir diesen eher abstrakten Begriff von Herrn Pilates himself im Studio nicht verwenden). Gemeint ist die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule, die Beckenboden und Rumpfmuskulatur mit einschließt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend aus der Körpermitte heraus ausgeführt und Ziel ist die Stärkung des Körpers von innen nach außen! Es sorgt aber auch insgesamt für eine tolle Körperhaltung und damit verbundene Ausstrahlung! Kondition und Koordination werden verbessert und Verspannungen können sich lösen… Blablabla, ich sage nur: Premiumhintern 🍑😉 und knackige Silhouette dank Bearbeitung der selbst winzigsten Muskelgruppen! So! #movenyo #hannover #pilates #pilateshannover #premiumhintern
    Hier kommen ein paar Stimmen unserer Teilnehmerinn Hier kommen ein paar Stimmen unserer Teilnehmerinnen zum Kurs "Dancelicious". Vielen Dank für eure tollen Feedbacks, die Anja und mich sehr glücklich machen. Aufgrund der großen Beliebtheit gibt es übrigens ab Mai 2 x pro Woche "Abtanzen pur" mit uns beiden: 🔥dienstags, 18:00 - 19:00 Uhr 🔥donnerstags, 19:15 - 20:15. Das Wortspiel aus Dance und delicious (köstlich) wurde durch eine Teilnehmer-Umfrage festgelegt und passt perfekt. Ein „lecker Tanzworkout“ sozusagen :). Nachdem wir uns entschlossen haben, Zumba® komplett aus unserem Programm zu nehmen (das waren nicht wir!), wollten wir ein eigenes Tanzworkout entwickeln. Eines, das perfekt zu movenyo passt und uns mehr Freiheiten und Raum für eigene Ideen & Musik lässt. Das macht die Playlist spannend: Achtziger-Kracher treffen auf Latinohits und Bollywood-Klänge 😍. WORUM GEHT’S IN DIESEM KURS? Um Auspowern zu mitreißender Musik – das kann man wohl so als Überschrift stehen lassen. Neu ist, dass wir euch dabei verbal ein bisschen unterstützen – ohne dass es ein Aerobic-Kurs wird, wo jeder Schritt kommentiert wird. Alles wird ein bisschen mehr Flow bekommen, damit ihr weniger nachdenken, und dafür mehr genießen (und schwitzen!) könnt. Einige Choreos sind etwas anspruchsvoller, andere wiederum überraschend einfach. Manche Songs sind gar nicht fest choreografiert um Raum für Freestyle-Elemente zu lassen. Hohes Tempo, Parts zum Genießen und "das eigene Ding reinbringen" wechseln sich ab. Dabei geht es in erster Linie um Spaß und nicht um Perfektion oder Leistung. Du brauchst keine Tanz-Vorkenntnisse. LUST BEKOMMEN?
    Weiter geht's mit unserer kleinen Vorstellungsrund Weiter geht's mit unserer kleinen Vorstellungsrunde "Wer ist wer bei movenyo". Eigentlich brauche ich Nicole @nicoletta_ltsgoyoga nicht wirklich vorzustellen. Wenn du bei movenyo bist, kommst du an ihr nicht vorbei 😍. Sie ist meine rechte Hand und ein "Once-in-a-Lifetime-Lieblingsmensch" von mir. Ohne Nicole könnte (und möchte) ich mir weder mein Leben noch movenyo vorstellen! Wir haben uns in unserer Yogalehrer-Ausbildung kennengelernt und es war Liebe auf den ersten Blick. Wenn ich sie mit einem Wort beschreiben müsste, dann wäre das „STRAHLEND“! Ihr Lächeln ist so zauberhaft wie ihr ganzes Wesen wer sie erlebt, ist in einer Sekunde schockverliebt. Auch Nicole hat natürlich unseren kleinen „Fragenkatalog“ beantwortet: "Ich bin Nicole 🙂 und ich liebe Bewegung und Musik! Schon in ganz jungen Jahren hab ich mit Ballett angefangen. Weiter über Fitness/schwimmen/Marathon – bis mich vor über 7 Jahren das Yoga-Fieber gepackt hat! Ich probiere super gern Sportarten aus und bin sehr stolz darauf, die #gracemethode bei #movenyo Unterrichten zu dürfen! Diese Kombination von Bewegung und Musik hat mich sofort gepackt! 🙂" 12 DINGE ÜBER MICH: 1. Ich liebe Yoga am Morgen! 2. Ich tanze für mein Leben gern. 3. Mein Motto: Lächle und die Welt lächelt zurück :D. 4. Ich liebe es zu kochen! Gern indisch, asiatisch, die Welt rauf und runter kochen und essen 🙂 5. Ich lese total gern. Zur Zeit: Was Tiere denken. 6. Kino geht immer – total gerne Sneak Previews. 7. Ich liebe das Meer: Schwimmen, riechen, fühlen – HERRLICH! 8. Reisen ist für mich das Größte – die Welt ist so schön! 9. Apropos Reisen: Yoga & Meditation sind für mich in erster Linie die Reise zu mir selbst. 10. Fashion! 11. Family! 12. Friends! #wirsindmovenyo #ichbineinmovenyomädchen #movenyoliebe #dasbesteteamderwelt
    So etwas hatte ich ungefähr im Sinn, als ich der So etwas hatte ich ungefähr im Sinn, als ich der #gracemethode ihren Namen gab 🤍. #movenyo #hannover #gracemethodebymovenyo
    Schönen Ostermontag für euch, meine Zuckerhasen! Schönen Ostermontag für euch, meine Zuckerhasen! Urlaub ist schön, noch schöner ist aber, euch morgen wieder zu sehen 🤍. #movenyo #hannover #ostergrüße
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