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Heute freue ich mich sehr, dir Katharina @k_rakete

Heute freue ich mich sehr, dir Katharina @k_rakete 🚀 näher vorzustellen. Auch Katharina hat mal als Teilnehmerin bei #movenyo begonnen und 2014 die #gracemethode für sich entdeckt. An einem Kurstag Anfang 2019 war der Kurs knallvoll und ich habe Katharina spontan gefragt, ob sie auf den Trainerplatz ausweichen mag. Während ich so durch den Raum hüpfte und einen super Blick auf alle hatte, kam mir in den Sinn: „Mensch, Katharina sieht richtig gut da vorne aus!“. Sie strahlt, hat Power und führt die Übungen perfekt aus – mehr geht nicht! Der Rest ist nun Geschichte und wir sind so froh, dass Kathi nach ihrer Babypause wieder zurück und bei uns ist!

KATHARINA, ERZÄHL UNS BITTE ETWAS ÜBER DICH:
Ich lebe seit 2011 in Hannover und bin Lehrerin an einer Gesamtschule. Ich unterrichte unter anderem Musik, was meine absolute Leidenschaft ist. Schon in der Schulzeit und im Studium habe ich viel gesungen und mich vor allem in Musical-Produktionen ausgetobt. Den Spaß am Singen, Schauspielern und Tanzen versuche ich auch in meiner Tätigkeit unterzubringen und den Schülern in der Musical-AG zu vermitteln. Momentan hat es mir das Schwimmen am meisten angetan – ich liebe es meine Bahnen zu ziehen.

WIE BIST DU ZU MOVENYO GEKOMMEN?
Ich hatte große Lust, mal sportlich was Neues auszuprobieren und eine sehr liebe Freundin von mir schlug mir movenyo vor, mit den Worten: „Komm wir melden uns da an, das ist so ein Sportstudio, in dem herrscht eine ganz positive Atmosphäre“. Das hat sich bewahrheitet und nun bin ich schon seit 2014 am Start.

WAS MAGST/LIEBST DU?
MUSIK. In allen Facetten: Hören, machen und mich dazu bewegen.

WAS SIEHT MAN DIR AUF DEN ERSTEN BLICK NICHT AN?
Als gebürtige Polin, die in Deutschland aufgewachsen ist, kann ich Polnisch sprechen und mit Hilfe der Sprachmoduls auf meinem Handy auch schreiben 😉

12 DINGE ÜBER MICH:
1. „Kommunikativ, offen und ein wenig Freak“ (O-Ton von meinem Mann).
2. Meine Entspannung finde ich am besten, wenn ich aktiv bin.
3. Ich liebe den Morgen: Früh aufstehen, ein schönes Käffchen und ein wenig in der Bude muckeln.

➡ Weiter im ersten Kommentar!!

#movenyoliebe #hannover #teamliebe

Sie sind daaaaa!!!! Unsere Disco-Kugeln sind am St

Sie sind daaaaa!!!! Unsere Disco-Kugeln sind am Start und wir freuen uns wie Bolle 🥳🎉

#movenyo #hannover #ichfuehlmichdisco

Am Samstag hatte ich mal wieder einen Tanzworkshop

Am Samstag hatte ich mal wieder einen Tanzworkshop im Zuge eines Junggesellinnen-Abschieds. Wir haben auf Wunsch der Braut eine komplette Choreo erarbeitet, die am großen Tag vor den Gästen aufgeführt wird. Hat riesig Spaß gemacht 🥳🎉🌸.

#movenyo #hannover #tanzenmachtglücklich #junggesellinnenabschied #teambraut

Ich wünsche dir einen tollen Start in die Woche!

Ich wünsche dir einen tollen Start in die Woche! ☀️

Möge der Tag voller schöner Momente sein, Zeit zum tief durchatmen enthalten, leckeres Essen und guten Kaffee bereithalten. Nette Menschen wären dann noch die Kirsche auf dem Sahnehäubchen. Ach ja, und Yoga… Die letzten beiden Punkte habe ich ganz sicher heute in meinem Hatha Yogakurs um 20:00 Uhr. Davor beim Pilates natürlich auch (ohne Yoga 😂).

Okay, jetzt wird’s kompliziert - ich rede/schreibe mich gerade um den Verstand. Mach es dir schön 🤍. So oder so!

#movenyo #hannover #yogahannover

Eine kleiner #movenyoquickie fürs Wochenende mit

Eine kleiner #movenyoquickie fürs Wochenende mit Nicole 🤍. Eine Minute für Beinkraft, Balance, Flexibilität und Koordination 💪🏼🙌🎉. Inklusive „Premiumhintern-Move“ 🍑🔥😉.

#movenyo #hannover #gracemethode

Was ist eigentlich dieses Pilates?

Weil man es überall liest, traut man sich gar nicht so richtig zu fragen, oder?
Meine Lieblings“antwort“ darauf: „Pilates?! Ist das nicht der Typ, der Jesus umgebracht hat??“ 😂

Aber mal ernsthaft: Was unterscheidet Pilates von „Bauch, Beine, Po“ oder Yoga? Viele Bewegungen sehen von außen betrachtet genauso aus…Und die Parallelen sind tatsächlich nicht zufällig: Josef H. Pilates soll im ersten Weltkrieg als Kriegsgefangener in Indien viele Yoga-Einflüsse aufgenommen haben. Er war ein echter Visionär und seiner Zeit weit voraus. So hat er zum Beispiel aus Rollstühlen und Krankenbetten mit Seilwinden „Geräte“ geklöppelt, mit denen man sich auch (passiv) bewegen konnte, wenn eigentlich keine Bewegung möglich war. Wohlgemerkt zu einer Zeit, als man bei Knochenbrüchen noch strikte, monatelange Bettruhe verordnet hat. Aber ich schweife ab…

Pilates „als Methode“ zu erklären, ist eine Herausforderung. Man findet oft Formulierungen wie „ ein ganzheitliches, effektives Körpertraining, das bewusstes Atmen, Kraftübungen in fließenden Bewegungen und Stretching vereint“.
Aber das erinnert auch eher an Yoga und klingt etwas beliebig, oder?

Beim Pilates gibt es eine spezielle Trainings-Atmung und die Bewegungen zielen vor allem auf die tief liegenden (meist kleinen und schwächeren) Muskelgruppen ab. Grundlage aller Übungen ist das so genannte „Power-House“ (wobei wir diesen eher abstrakten Begriff von Herrn Pilates himself im Studio nicht verwenden). Gemeint ist die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule, die Beckenboden und Rumpfmuskulatur mit einschließt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend aus der Körpermitte heraus ausgeführt und Ziel ist die Stärkung des Körpers von innen nach außen!
Es sorgt aber auch insgesamt für eine tolle Körperhaltung und damit verbundene Ausstrahlung! Kondition und Koordination werden verbessert und Verspannungen können sich lösen…

Blablabla, ich sage nur: Premiumhintern 🍑😉 und knackige Silhouette dank Bearbeitung der selbst winzigsten Muskelgruppen! So!

#movenyo #hannover #pilates #pilateshannover #premiumhintern

Hier kommen ein paar Stimmen unserer Teilnehmerinn

Hier kommen ein paar Stimmen unserer Teilnehmerinnen zum Kurs "Dancelicious". Vielen Dank für eure tollen Feedbacks, die Anja und mich sehr glücklich machen. Aufgrund der großen Beliebtheit gibt es übrigens ab Mai 2 x pro Woche "Abtanzen pur" mit uns beiden:
🔥dienstags, 18:00 - 19:00 Uhr
🔥donnerstags, 19:15 - 20:15.

Das Wortspiel aus Dance und delicious (köstlich) wurde durch eine Teilnehmer-Umfrage festgelegt und passt perfekt. Ein „lecker Tanzworkout“ sozusagen :).

Nachdem wir uns entschlossen haben, Zumba® komplett aus unserem Programm zu nehmen (das waren nicht wir!), wollten wir ein eigenes Tanzworkout entwickeln. Eines, das perfekt zu movenyo passt und uns mehr Freiheiten und Raum für eigene Ideen & Musik lässt. Das macht die Playlist spannend: Achtziger-Kracher treffen auf Latinohits und Bollywood-Klänge 😍.

WORUM GEHT’S IN DIESEM KURS?

Um Auspowern zu mitreißender Musik – das kann man wohl so als Überschrift stehen lassen. Neu ist, dass wir euch dabei verbal ein bisschen unterstützen – ohne dass es ein Aerobic-Kurs wird, wo jeder Schritt kommentiert wird. Alles wird ein bisschen mehr Flow bekommen, damit ihr weniger nachdenken, und dafür mehr genießen (und schwitzen!) könnt.

Einige Choreos sind etwas anspruchsvoller, andere wiederum überraschend einfach. Manche Songs sind gar nicht fest choreografiert um Raum für Freestyle-Elemente zu lassen. Hohes Tempo, Parts zum Genießen und "das eigene Ding reinbringen" wechseln sich ab.

Dabei geht es in erster Linie um Spaß und nicht um Perfektion oder Leistung. Du brauchst keine Tanz-Vorkenntnisse.

LUST BEKOMMEN?

Weiter geht's mit unserer kleinen Vorstellungsrund

Weiter geht's mit unserer kleinen Vorstellungsrunde "Wer ist wer bei movenyo". Eigentlich brauche ich Nicole @nicoletta_ltsgoyoga nicht wirklich vorzustellen. Wenn du bei movenyo bist, kommst du an ihr nicht vorbei 😍.

Sie ist meine rechte Hand und ein "Once-in-a-Lifetime-Lieblingsmensch" von mir. Ohne Nicole könnte (und möchte) ich mir weder mein Leben noch movenyo vorstellen! Wir haben uns in unserer Yogalehrer-Ausbildung kennengelernt und es war Liebe auf den ersten Blick. Wenn ich sie mit einem Wort beschreiben müsste, dann wäre das „STRAHLEND“! Ihr Lächeln ist so zauberhaft wie ihr ganzes Wesen wer sie erlebt, ist in einer Sekunde schockverliebt.

Auch Nicole hat natürlich unseren kleinen „Fragenkatalog“ beantwortet:

"Ich bin Nicole 🙂 und ich liebe Bewegung und Musik! Schon in ganz jungen Jahren hab ich mit Ballett angefangen. Weiter über Fitness/schwimmen/Marathon – bis mich vor über 7 Jahren das Yoga-Fieber gepackt hat! Ich probiere super gern Sportarten aus und bin sehr stolz darauf, die #gracemethode bei #movenyo Unterrichten zu dürfen! Diese Kombination von Bewegung und Musik hat mich sofort gepackt! 🙂"

12 DINGE ÜBER MICH:

1. Ich liebe Yoga am Morgen!
2. Ich tanze für mein Leben gern.
3. Mein Motto: Lächle und die Welt lächelt zurück :D.
4. Ich liebe es zu kochen! Gern indisch, asiatisch, die Welt rauf und runter kochen und essen 🙂
5. Ich lese total gern. Zur Zeit: Was Tiere denken.
6. Kino geht immer – total gerne Sneak Previews.
7. Ich liebe das Meer: Schwimmen, riechen, fühlen – HERRLICH!
8. Reisen ist für mich das Größte – die Welt ist so schön!
9. Apropos Reisen: Yoga & Meditation sind für mich in erster Linie die Reise zu mir selbst.
10. Fashion!
11. Family!
12. Friends!

#wirsindmovenyo #ichbineinmovenyomädchen #movenyoliebe #dasbesteteamderwelt

So etwas hatte ich ungefähr im Sinn, als ich der

So etwas hatte ich ungefähr im Sinn, als ich der #gracemethode ihren Namen gab 🤍.

#movenyo #hannover #gracemethodebymovenyo

Schönen Ostermontag für euch, meine Zuckerhasen!

Schönen Ostermontag für euch, meine Zuckerhasen! Urlaub ist schön, noch schöner ist aber, euch morgen wieder zu sehen 🤍.

#movenyo #hannover #ostergrüße

Alle so: Ostern mal ausspannen, ausschlafen, in Ru

Alle so: Ostern mal ausspannen, ausschlafen, in Ruhe frühstücken, Familie treffen, gut und viel essen 🐣 🐰.

Jana so: 🔥🔥🔥💥🌪💦.

Jana, du Energie-Wirbelwind, ich liebe dich 😘!

#movenyo #hannover #rebounderworkout #gracemethodebymovenyo #gracemethode #hüpfenmachtglücklich

Bevor du fragst: Ja, das ist MEINE innere Beyoncé

Bevor du fragst: Ja, das ist MEINE innere Beyoncé in dem kleinen Video 😂🔥.

Achtung, wichtige Warnung: Dieser Workshop kann deutliche und bleibende Spuren von Selbstbewusstsein hinterlassen! 😉

Der letzte Beyoncé-Workshop war innerhalb von wenigen Tagen ausgebucht! Warum? Weil wir alle total Lust auf den WOW-Effekt haben, den so ein Workshop „Dance like Beyoncé“ mit sich bringt. Es sind nicht nur die Moves…

Beyoncé steht für eine ganz bestimmte und unwiderstehliche Attitude:

Geballte, extrem selbstbewusste Weiblichkeit mit umwerfenden Posen und atemberaubend sinnlichen & gleichzeitig kraftvollen Moves! Wir arbeiten außerdem an der Körperhaltung, Mimik und der damit verbundenen Ausstrahlung. Die Choreo wird darum auch nicht übermäßig kompliziert, sondern wirkt durch alle aktivierten Anteile.

„Das Verführerischste an einer Frau ist ihr Selbstvertrauen!“ (Beyoncé)“

Infos & Anmeldung über den Link im Profil.

#movenyo #hannover #workshops

Es geht wieder looooos, ich habe gerade die ersten

Es geht wieder looooos, ich habe gerade die ersten beiden Workshops mit mir online gestellt.

Fühlt sich komplett neu an und ich freu mich wie Bolle!!!!

Dieser Workshop steht schon lange, lange, lange auf meiner persönlichen Wunschliste und ich freue mich, dass er nun endlich stattfinden kann (und zwar sowohl als Präsenz-Workshop im Studio als auch parallel online bei dir Zuhause).

WAS IST KIZOMBA?
In den letzten Jahren ist Kizomba (aus gutem Grund!) zu einem extrem beliebten Tanzstil geworden. Als Paartanz, den man aber auch hervorragend allein üben und tanzen kann. Besonders für diesen Tanz sind die sinnlichen, binnenkörperlichen Moves mit beeindruckend geschmeidigen und isolierten Hüftbewegungen.

Wer mich kennt, weiß, dass ich "Hüftarbeit" (okay, Hipwork klingt schon schöner ;)) einfach liebe: Achten, Kreise, Wellen, das Spiel mit unterschiedlichen Mustern, Geschwindigkeiten, plötzlichen Stopps... Der richtige Einsatz des Atems macht das Ganze extrem ausdrucksstark und sorgt für eine tolle Verbindung mit den Bewegungen. Dabei bewegen wir uns sehr viel am Platz, so dass du für die Online-Teilnahme nicht viel Raum schaffen musst.

Wir werden uns ganz, ganz viel Zeit zum Üben der Technik nehmen und das Ganze dann in einer atemberaubenden Schrittkombi verarbeiten. Ich zeige dir meine "Geheimrezepte" für geschmeidige Hüften. Hach, das wird toll!

Alle Infos und die Online-Anmeldung findest du im Profil (Link-Tree).

#hannover #movenyo #kizombaworkshop #hipwork #hiphiphurray

Ich habe Lust, dir etwas zu schenken. Weil bald Os

Ich habe Lust, dir etwas zu schenken. Weil bald Ostern ist, weil ich nächste Woche Geburtstag habe und überhaupt.

Einzige "Bedingung": Du musst schnell sein, denn die Aktion endet in 48 Stunden.

🐰 Musst du movenyo-Mitglied sein?
Nein!

🐰 Darfst du die Aktion auch als bestehendes Mitglied nutzen?
Ja!

🐰 Kannst du Karten miteinander kombinieren?
Ja!

🐰 Kannst du Präsenz- und Onlinekurse beliebig mischen?
Ja!

Alle weiteren Fragen erklären sich möglicherweise, wenn du nach links wischst :). Falls nicht, schreib mir gern.

Viel Spaß, happy "shopping" und liebe Grüße!

#movenyo #hannover #rabattcode #pilateshannover #yogahannover #onlineworkouts #loveisintheair

Heute geht es weiter mit unseren kleinen Vorstellu

Heute geht es weiter mit unseren kleinen Vorstellungsrunde 💛! Wer sind die Menschen, die movenyo ausmachen?

Jana ist mir das erste Mal in einem meiner „Sexy-Moves-Workshops“ begegnet und ich dachte sofort: „Wow, die Frau hat Pfeffer im Hintern und kann sich bewegen wie eine Göttin!“. Eine Wahnsinnsenergie mit einem strahlenden Lachen – das ist Jana! Seit Anfang 2018 unterrichtet sie die Kurse der gracemethode®.

Jana, erzähl uns doch mal ein bisschen von dir!

Ich komme ursprünglich aus Kirgistan und lebe seit meinem 7. Lebensjahr im schönen Hannover. Ich bin ein lebenshungriger Mensch und Neuem gegenüber sehr aufgeschlossen. Ich powere mich gern beim Sport aus – egal, ob beim Tanzen, Crossfit oder Trampolinspringen – Bewegung hält einem am Leben 🙂

WIE BIST DU ZU MOVENYO GEKOMMEN?
Durch eine Gutscheinaktion – ich war begeistert von der familiären Atmosphäre und von Stephie, die einem vor allem in den Workshops einfach ein Gefühl gibt, dass man das hottest chick ever ist 😀.

WAS MAGST/LIEBST DU?
Ich liebe Reisen, Lesen, Essen, Musik und Tanz. Diese Dinge sind mein Lebenselixier! Ich bin ein totaler Genussmensch und liebe das Leben in all seinen Facetten.

WAS SIEHT MAN DIR AUF DEN ERSTEN BLICK NICHT AN?
Ich bin ziemlich nah am Wasser gebaut, eigentlich lebe ich auf dem Wasser 🙂

12 DINGE ÜBER MICH :

1. Ich bin ein sehr fröhlicher Mensch.

2. Ich gehe vollkommen darin auf, Reisen zu planen und zu buchen.

3. Ich bin ein Serienjunkie.

4. Für gute Burger würde ich meine Seele verkaufen.

5. Ich bin ein totaler Disneyfan.

6. Ich finde, es gibt nicht befreienderes, als sich tanzend in seiner Lieblingsmusik zu verlieren.

7. Mein Credo: warum sollte ich heute auf Schokolade verzichten, wenn ich morgen schon sterben könnte???

8. Ich besitze zwei Harry Potter Tattoos :D.

9. Ich trinke gern Gin.

10. Ich liebe die Interaktion mit Menschen.

11. Ich kaufe immer mehr ein, als ich tragen kann.

12. Am liebsten würde ich in ein warmes Land auswandern.

#movenyo #hannover #gracemethode #movenyoteam #ichbineinmovenyomädchen

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