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Ich hab Sehnsucht nach Tanzen unter der Disco-Kuge

Ich hab Sehnsucht nach Tanzen unter der Disco-Kugel, den Bass im Bauch spüren und ein Lieblingslied nach dem nächsten... Hach... #missing

Unsere Squat-Challenge geht in die zweite Runde. P

Unsere Squat-Challenge geht in die zweite Runde. Premiumhintern 2.0 sozusagen 😊. Bist du dabei?

#movenyo #hannover #movenyopremiumhintern #movenyochallenge #squatchallenge #squatvariations
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Kleiner Reminder! #movenyo #hannover #remindyou

Kleiner Reminder!

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Heute gibt‘s mal wieder ein #movenyorezept, dies

Heute gibt‘s mal wieder ein #movenyorezept, diesmal von unserer Katharina (aka Käthe Rakete @k_rakete ). Denkt euch das Foto bei Bedarf bitte im Foodbloger:innen-Style 🤪. Auch da gilt für uns #embraceimperfection!

Vegetarisches Moussaka

🌿200 g Kartoffeln
🌿 1 Prise Salz und Pfeffer
🌿 3 Auberginen
🌿 200 g Zucchini
🌿2 EL Öl
🌿 2 Knoblauchzehen
🌿 Dose Tomaten (gewürfelt)
🌿 150 g Quark
🌿 1 Eigelb
🌿 1 EL Oregano (getrocknet)

Kartoffel in einem Topf mit Wasser weich kochen, schälen und in Scheiben schneiden. Auberginen waschen, in Scheiben schneiden und etwas salzen. Zucchini ebenfalls waschen und in Scheiben schneiden. Backofen auf 180 Grad vorheizen. Den Knoblauch schälen und fein hacken. In einer Pfanne mit Öl die Auberginen kräftig anbraten und den Knoblauch und die Tomaten zu geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Quark, Eidotter und Oregano verrühren. Auberginenmischung in eine Auflaufform geben, Kartoffeln und Zucchinischeiben dachziegelartig darauf legen. Quark darauf verteilen und 25 Minuten backen.

Guten Appetit!

#movenyo #hannover #foodinspiration #lecker #vegetarischerezepte #lowcarb #wennichgrossbinwerdeichfoodbloggerin

Heute kommt der #movenyoquickie von unserer Jana @

Heute kommt der #movenyoquickie von unserer Jana @mika.lada.77 zu einem meiner Alltime-Lieblingssong (✨✨ träller).

Falls das Ganze zu intensiv sein sollte: Leg dir gern ein Kissen oder eine Decke unter den unteren Rücken und variiere beim Bewegungsradius. Halte die Zentrierung im Bauch („Reißverschluss zu!“).

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Wir starten die frische Woche wieder mit einer kle

Wir starten die frische Woche wieder mit einer kleinen Challenge: Kurze Einheiten, die man langsam steigern kann – und trotzdem dauert das Ganze nicht mehr als ein paar Minuten. Dafür hat man immer Zeit - auch ohne großes Umziehen, Matte ausrollen oder mega Motivationsschub.

Diesmal mit Squats (Kniebeugen) in verschiedenen Varianten und Wiederholungen.

🍑 Hello #movenyopremiumhintern.

Den Link zur Challenge findest du im Profil! Bist du dabei?

#movenyo #hannover #movenyochallenge #hellopremiumhintern #workoutmotivation #workoutathome #gracemethode
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Vielen Dank!!! 🙏🏼🤩🤗 #movenyoliebe #pil

Vielen Dank!!! 🙏🏼🤩🤗 #movenyoliebe #pilateshannover

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Das weltbeste Team! Mehr geht nicht... #liebe

📸 @grabelke ❤️

Na, wo bist du gelandet? 🤩✨🙏🏼 Ich kann

Na, wo bist du gelandet? 🤩✨🙏🏼

Ich kann mich noch sehr gut an meine allererste Yogastunde erinnern. Mit zarten 23, zu einer Zeit, als Yoga noch nicht „in“ war. Ohne einen Plan oder den Hauch einer Ahnung, was mich erwartet saß ich in einer Sporthalle auf dem Boden. Das bisschen „Turnen“ am Anfang war okay aber zum Ende der Stunde wurde „ohne Vorwarnung“ ein Mantra angestimmt und was soll ich sagen: Ich war geschockt!! Ehrlich gesagt dachte ich: „Auweia, das ist doch eine Sekte oder so was!“ 😉😱😬.

Wenn mir damals jemand gesagt hätte, dass ich 20 Jahre später eine 4jährige Yoga-Ausbildung absolvieren würde und mir ein Leben ohne Mantras nicht mehr vorstellen kann… Pah, ich hätte mein nicht vorhandenes Vermögen verwettet. Dinge ändern sich und das ist gut so!

Rückblickend ist mir eines klar geworden: Traue nie deiner ersten Yogastunde! Es gibt sooo viele unterschiedliche Richtungen & Traditionen (in der Grafik oben habe ich euch „nur“ die Yogastile zusammengefasst, die du bei movenyo findest). Da kann schon mal überfordern. Hinzu kommt, dass Yoga sehr persönlich ist – das heißt, auch die Chemie zur Lehrerin/zum Lehrer muss passen. Ein/e gute Yogalehrer/in bringt auch immer sich selbst mit ein. Die eigene Erfahrungen, den eigenen Blick auf die Dinge und auf die Welt. Manchmal fließt Yoga-Philosphie mit ein, manchmal Ayurveda.

All das weiß man nicht vor der ersten Stunde. Es gibt so viele Möglichkeiten und Facetten! Und so schön und bunt die Yogawelt ist: Die Chance ist groß, dass du auch mal in einer Stunde landest, mit der du nichts anfangen kannst. Es wäre richtig schade, wenn du dann raus gehst und denkst: „Yoga ist nichts für mich!“ Ich bin zu 100% davon überzeugt, dass Yoga für JEDE:N etwas ist. Es kommt nur darauf an, die passende Stunde, die passende Richtung, die/den passende/n Lehrer:in zu finden.

In Anlehnung an ein Zitat aus dem großartigem Film Rhythm Is It!: „You can change your life in a dance class“ möchte ich ergänzen: Oder in einer Yoga-Klasse!

Welcher Yoga-Stil ist deiner und warum?

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Neues Jahr, neuer #movenyoquickie. Heute mit Nic

Neues Jahr, neuer #movenyoquickie.

Heute mit Nicole @nicoletta_ltsgoyoga. Alles was du brauchst, ist ein Stuhl. Viel Spaß!

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Happy new year 🎉. Ich glaube, 2021 wird gut! E

Happy new year 🎉.

Ich glaube, 2021 wird gut! Echt, mein Gefühl ist positiv ✨✨✨✨. Und ich freue mich auf dich in den Kursen 🤍!

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Wimmelbild mit Stephie 🤪 🔎... Entstanden be

Wimmelbild mit Stephie 🤪 🔎...

Entstanden bei einem Shooting mit Isabelle @grabelke in Larissas & Sabines superschönen Wohnung 🙏🏼😍.

„ Die Welt ist ein Spiegel. Schaue hinein wann und wo du willst, du siehst immer nur dich selbst!“

Paul Richard Luck (1880 - 1940), deutscher Schriftsteller

#movenyo #hannover #blumenliebe #fridakahlowürdeesgefallen

Ich habe mir vorgenommen, in diesen Tagen „zwisc

Ich habe mir vorgenommen, in diesen Tagen „zwischen den Jahren“ täglich zu meditieren.

Mir hilft Meditation, wirklich in der Tiefe (für den Moment!) zur Ruhe zu kommen. Es ist eine Übung und mit der Zeit wird es immer leichter. Wenn wir lernen, wie wir für den Moment unseren Geist beruhigen können, dann hat das enorme Auswirkungen auf unseren generellen Umgang mit Stress.

Wenn du für einen Marathon trainieren würdest, wäre es Wahnsinn, keine Regenerationspausen einzulegen, oder? Genau das ist Meditation für mich. Und nein, ich sitze dann nicht unbeweglich da und denke nichts. Das funktioniert so nicht... Wir können nicht NICHT denken.

Ich liebe es, mit einem Mantra zu meditieren. Zuzuhören oder mitzusingen. Oder einfach meinen Atem zu beobachten. Oder eine geführte Meditation (einfacher geht es nicht).

✨✨✨✨✨

Die einfachste Meditation der Welt kannst du JETZT sofort in einer Minuten machen):

Sitze aufrecht, atme ein und atme aus. Denke beim einatmen: „Ich atme ein!“ Denke beim ausatmen: „Ich atme aus!“.

Mit jedem Ausatmen konzentriere dich außerdem auf ein Körperteil, welches du dabei entspannst.

Geht sogar stehend in der Schlange an der Supermarktkasse!

✨✨✨✨✨

#movenyo #hannover #meditation #eineminutemeditieren #relax #warummeditieren

Weihnachtsstress? Unser Tipp: Tanz ihn mit Jana

Weihnachtsstress?

Unser Tipp: Tanz ihn mit Jana @mika.lada.77 einfach weg.

Mucke aufdrehen, tanzen und nach einer Minute sieht die Welt schon wieder anders aus. 🥳

#movenyo #hannover #onlinetraining #merrychristmas

In diesem Sinne wünsche ich dir schöne Feiertage

In diesem Sinne wünsche ich dir schöne Feiertage mit einer riesigen Portion Nähe. Wie auch immer sie für dich aussehen mag. 🤩

Wenn es nach mir ginge, dann wünsche ich uns allen mehr „fröhliche“ als „besinnliche“ Weihnachten.

Vielleicht hast du das Glück, heute mit den Menschen, die du liebst gemeinsam zu essen, zu sprechen, zu lachen. Vielleicht ist es auch ruhiger in diesem Jahr.

Wenn ich 2020 eine Sache gelernt habe, dann: Nähe lässt sich auch über eine Distanz herstellen. Ich glaube sogar, dass ich vielen Menschen GERADE in dieser Zeit näher gekommen bin. In Gedanken und im Herzen. Klingt kitschig (I know…), ist aber so!

Auch, wenn nichts auf der Welt eine feste und innige Umarmung ersetzen kann. Und ganz nebenbei bin ich in diesem Jahr auch mir selbst ein großes Stück näher gekommen! Definitiv 😊.

Danke für die Verbindung, die wir haben!

#movenyo #hannover #weihnachtsgrüßeundso

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