AKTUELL:
Die Challenges sind kurze und knackige Einheiten, die du aufbauend machen kannst (täglich für die jeweilige Woche) oder einfach mal zwischendurch. Sie dauern im Schnitt nur zwei Minuten .
Es gibt immer ein Erklärvideo, welches du dir bitte unbedingt anschauen solltest, bevor du startest.

Squat-Challenge 2.0 (Erklär-Video)

Squat-Challenge 2.0 (10 Wiederholungen)

Squat-Challenge 2.0 (20 Wiederholungen)

Squat-Challenge (Erklär-Video)

Squat-Challenge (10 Wiederholungen)

Squat-Challenge (20 Wiederholungen)

Squat-Challenge (30 Wiederholungen)

Plank-Challenge (Erklär-Video)

Plank-Challenge Woche 2 (Baby-Plank)

Plank-Challenge Woche 2 (Kleine Plank)

Plank-Challenge Woche 2 (Große Plank)

Plank-Challenge Woche 1 (Baby-Plank)

Plank-Challenge Woche 1 (Kleine Plank)

Plank-Challenge Woche 1 (Große Plank)
